Menghilangkan jerawat dengan cara tradisional, membuat wajah tampah lebih bersih dan bersinar.

Kalian pasti sudah kenal dong dengan bumbu dapur ini, aroma yang khas, wangi dan membuat yang doyan dengan Bawang putih pasti langsung merasa lapar. 

Setiap Orang pasti senang dan mendambakan kulis mulus dan bersinar, terbebas dari minyak apalagi jerawat, dan bintik-bintik hitam yang dapat membuat penampilan kurang percaya diri.

Banyak orang untuk mendapatkan kulit putih bening bebas dari jewarat mendorong larisnya klinik-klinik estetika kecantikan di datangi para konsumenya. mereka mendambakan kulit putih seperti artis korea. siapa sih yang tidak iri dengan kecantikan wanita korea, seperti di film film drama, dengan pacar yang tampan.

wajah berjerawat membuat penampilan kurang percaya diri sumber gambar :reps-id.com

Nah..!! mereka juga melakukan perawatan disalon kecantikan , namun biasanya disalon kecantikan untuk mendapatkan kulit mulus kencang dan bersih, menggunakan perawatan dengan treatment bahan kimia, yang diklaim aman dan sesuai standar kedokteran.

Dengan demikan justru kadang ada beberapa pasien yang malah makin banyak tumbuh jerawat di wajahnya, tentunya kurang membuat mereka puas dengan penampilan mereka. jadi untuk apa menghabiskan banyak uang untuk hasil yang belum tentu maksimal sesuai dengan keinginan kita. padahal masih banyak cara alami yang dapat dilakukan untuk mendapatkan wajah bersih berseri mulus dan kencang.

produk alami tersebut dapat anda temui dai dapur anda sendiri ,tanpa kalian sadari. beberapa dokter kulit salah satunya dokter kulit mitra Konsula, Murni Fianty, menjelaskan bahwa salah satu obat jerawat alami adalah Bawang Putih.

Dia mengatakan kulit berjerawat adalah masalah yang paling umum di alami oleh pasien klinik kecantikan, namun mereka datang ke sana ketika kondisi jerawat sudah parah , padahal jerawat sebaiknya ditangani sedininmungkin sebelum membuat penampilan anda terganggu. sehingga anda akan kurang percaya diri, stres, depresi dan yang ujungnya malah akan membuat jewarat makin banyak karena kondisi yang stres. sebaiknya jika gejala gejala muncul jerawat harus ambil tindakan, dengan menggunakan bawang putih.

sumber gambar : alodokter.com

bawang putih yang memiliki antioksidan tersebut sangat baik untuk membunuh bakteri dengan kandungan allicin yang terdapat dalam bawang putih. 

efektivitas larutan bawang putih dalam mengobati jerawat telah teruji secara klinis. hasilnya disimpulkan bahwa ektrak bawang putih memiliki daya hambat pertumbuhan bakteri propionibacterium acne ,penyebab jerawat sebesar 55%

Bawang putih mengandungn anti mikroba yang luas dan anti karasinogen.

untuk mencoba menggunakan bawang putih sebagai obat jerawat, anda bisa menumbuk 350 gram bawang putih kupas dan gunakan kasa bersih steril untuk menyaring sari atau ekstrak bawang putih hasil tumbukan.

lalu, bubuhkanlah ekstrak tersebut kepada bagian kulit yang timbul jerawat. diamkan selama kurang lebih 10 menit. dan cara ini dapat dilakukan pada malam hari. namun sebaiknya hal terebut dilakukan ketika jerawat belum parah dan tidak menimbulkan rasa perih.

pengobatan menggunakan bawng putih memang bukan cara cepat untuk menghilangkan jerawat, berbeda denga cara yang dilakukan di salonkecantikan, akan tetapi menggunakan bahan alami memang membutuhkan waktu lebih lama, apalagi jika jerawat sudah sangat parah.

sebaiknya sebelum jerawat datang kita harus rajin menjaga kesehtan kulit kita, agar jerawat tidak tumbuh di wajah kita. rajinlah cuci muka sebelum tidur jika kita pulang bepergian dari luar.

Read More

Bahaya tidak membuka kaca mobil setelah terparkir.

Untuk rekan2 pemakai mobil , jika Mau naik mobil perlu diperhatikan terlebih dahulu dengan kondisi mobil anda. usahakan membuka semua kaca mobil anda, nyalakan AC selama beberapa menit, baru kemudikan kendaraan tersebut dapat ditutup kaca-kaca nya kembali.

Maka tidak heran jika semakin banyak orang meninggal karena kanker, menurut pembaca kira-kira apa hubunganya dengan naik mobil? Beberpa dari kita mungkin mengabaikan cara naik mobil di atas, lantas apa saja yang menjadi penyebabnya?

Disini ada sebuah contoh yang menjelaskan insiden-insiden yang dapat menyebabkan terjadinya kanker.

Menurut sebuah penelitian, dashboard mobil, sofa, pengharum mobil bisa menghasilkan Benzene, dimana Benzene adalah Zat yang dapat memicu sel kanker berkembang atau racun penyebab kanker (karsinogen).

Jadi luangkanlah waktu sejenak untuk menyayangi ubuh anda  amatilah bau plastik dashboard yang terkena panas serta bau Ac yang baru dinyalakan.

Selain menyebabkan Kanker, Benzene meracuni tulang-tulang anda, menyebabkan Anemia dan menurunkan jumlah sel darah putih. Bila terhirup terus-menerus dalam jangka waktu yang lama dapat menyebabkan Leukemia, menambah resiko penyebab kanker.

Tingkat Benzene di dalam ruangan yang bisa ditoleransi sebesar 50mg/ft2.

Sebuah mobil yang terparkir di dalam ruangan dengan jendela tertutup akan mengandung 400-800 mg Benzene, Melebihi angka batas normal.

Jika parkir di luar ruangan dibawah sinar matahari pada 15 derajat ke atas, tingkat Benzene naik hingga 2000-4000 mg, 40X dari tingkat Benzene yang bisa ditoleransi.

Orang-orang yang sewaktu masuk ke dalam mobil, tidak membuka jendela sama sekali, berakibat akan menghirup banyak racun yang dengan sangat cepat masuk ke dalam tubuh anda. 

Benzene adalah racun yang mempengaruhi ginjal dan hati, Buruknya, sangatlah sulit bagi tubuh untuk membasmi racun-racun tsb.

Biasanya karena panas dan pengap pengendara mobil pun akan segera menyalakan AC mobil tersebut, padahal itu tidak baik untuk kesehatan terlebih jika mobil itu terparkir di ruang terbuka yang panas.

Menyalakan penyejuk udara tersebut berbahaya bagi kesehatan. Ahli Kesehatan dr. Fanda Ayyu mengatakan, ketika cuaca panas dan mobil diparkir di tempat yang terkena sinar matahari, langsung menyalakan AC mobil mengandung risiko kesehatan karena zat beracun karsinogen tersebut akan terhirup oleh kita saat berada di dalam mobil, maka lebih baik membuka terlebih dahulu kaca mobil agar racun itu keluar. Baru kemudian menutup kembali ketika sudah merasa udara sudah berganti.

Walau kadang pengendara selalu merasa ingin cepat merasa segar mereka kadang tidak mengindahkan semua itu, padahal resiko yang mengancam kesehatan mereka jauh lebih berbahaya dan berdampak sangat buruk bagi tubuh kita.

Bagikanlah info ini kepada orang yang ada disekitar kita semoga dapat bermanfaat, jadi sekarang biasakan untuk membiarkan mobil anda terbuka sesaat sebelum anda memasuki mobil terparkir dan terjemur sinar matahari 

Suasana Parkiran Stasiun Bogor , dimana mobil terparkir sepanjang hari kepanasan kehujanan.

Read More

Vapour, Vape, Vapor,Vaping dianggap berbahaya dan tidak jauh berbeda dengan Rokok tembakau.

Vapour adalah jenis rokok atau yang dikenal sebagai rokok elektronik kini dan menjadi alternative lain untuk perokok tembakau beralih ke rokok jenis ini. Bahkan vapor telah menjadi sebuah gaya hidup baru bagi pencinta lifestyle di berbagai kota besar di Indonesia bahkan dunia.

Amankah merokok electric atau Vapour?

Bahkan isyunya di jakarta sekitar 30% perokok telah berpindah menjadi pengguna vapor. Jumlah yang tidak sedikit bagi keuntungan sebuah perusahaan rokok. Untuk sekarang ini peraturan di Indonesia sendiri belum jelas untuk vapor.

Namun jika memang akan dilarang, sebaiknya harus dijelaskan apa bahaya dari vaping ini, secara bahan baku dari vaping adalah tidak berbeda dengan bahan baku untuk membuat kue. Ya, kue atau cake yang biasa kita makan sehari-hari. Yang pasti perbedaan dari rokok biasa adalah, vapor tidak berbau asap yang menyengat, baunya adalah wangi kue atau buah.

Macam-macam liquid perasa Vapour. sumber gambar Google image

Walaupun bahan yang digunakan sama dengan bahan yang digunakan untuk membuat kue tapi Dari beberapa artikel dan informasi lain yang di dapat  bahwa ada bahan kimia seperti diacetyl memang aman untuk digunakan ketika dicerna oleh perut ,  namun itu belum tentu aman untuk dicerna oleh paru-paru kita, tidak aman untuk inhalasi/ system pernafasan, Bahaya Vapour karena mengandung diacetyl yang di ambang batas, jumlah diacetyl jauh diatas ambang batas yang diijinkan. Seberapa jauhnya? 240x lebih banyak.

Bahan kimia seperti diacetyl umumnya ditemukan di 'custard' /saus rasa. Walaupun memang tidak jauh beda untuk bahan kue namun penggunaan yang berbeda mungkin akan berakibat berbeda pula bagi kesehatan tubuh kita. Dengan menghirup selama jangka waktu yang dapat menyebabkan 'popcorn lung/Bronchiolitis Obliterans'

Popcorn Lung /kanker paru adalah penyakit yang di dunia medis dikenal juga sebagai Bronchiolitis Obliterans, suatu penyakit langka disebabkan oleh tertutupnya lubang-lubang udara di paru-paru dan diikuti pembengkakan dan terbentuknya jaringan parut. Gejalanya adalah pasien merasakan kehabisan nafas.

Bahaya Vapour tidak lebih baik rokok tembakau, para ilmuwan memperingatkan masyarakat setelah menemukan kerusakan DNA dari uap Rokok Electric/ Vapour, yang dapat menyebabkan kanker.

Para peneliti di universitas of California mencipatakan Ekstrac e-rokok/ vapour pada percobaan pengobatan sel manusia di laboratorium. Sel- sel yang terkena e-rokok  mengalami kerusakan perkembangan DNA dan meninggal jauh lebih cepat.

sumber:http://www.telegraph.co.uk/science/2016/03/12/e-cigarettes-are-no-safer-than-smoking-tobacco-scientists-warn/

Sel-sel Terkena uap e-rokok Menunjukkan beberapa bentuk kerusakan, zoals istirahat untai DNA. Helix ganda di dalamnya membuat DNA memiliki dua untai panjang atau molekul di dalamnya terjalin. Ketika satu atau zowel atau sintesis helai pecah dan proses perbaikan sel tidak bekerja dengan baik, dapat meningkatkan risiko kanker.

BACA JUGA : APA ITU DIACETYL ? DAN BAHAYANYA.

Read More

Apa itu Diacetyl ? bahayanya menghirup zat Diacetyl bagi Paru-paru manusia

Diacetyl (IUPAC nama sistematis: butanedione atau butana-2,3-dione) merupakan senyawa organik dengan rumus kimia (CH3CO) 2. Ini adalah / hijau cairan kuning mentega dengan rasa intens. Ini adalah diketon vicinal (dua kelompok C = O, side-by-side) dengan rumus C4H6O2 molekul. Diacetyl terjadi secara alami dalam minuman beralkohol dan ditambahkan ke beberapa makanan untuk memberikan rasa mentega.

Bahan kimia seperti diacetyl umumnya ditemukan di 'custard' / saus rasa makanan. Walaupun memang tidak jauh beda untuk bahan kue namun penggunaan yang berbeda mungkin akan berakibat berbeda pula bagi kesehatan tubuh kita. Dengan menghirup selama jangka waktu yang dapat menyebabkan 'popcorn lung/Bronchiolitis Obliterans' . Popcorn Lung /kanker paru adalah penyakit yang di dunia medis dikenal juga sebagai Bronchiolitis Obliterans, suatu penyakit langka disebabkan oleh tertutupnya lubang-lubang udara di paru-paru dan diikuti pembengkakan dan terbentuknya jaringan parut. Gejalanya adalah pasien merasakan kehabisan nafas.

Diacetyl  Senyawa Kimia

Rumus: C4H6O2

Kepadatan: 990 kg/m³

Massa molar: 86,0892 g/mol

Titik didih: 88°C

Dalam rokok biasa juga terdapat diacetyl, namun kandunganya  dalam jumlah kecil atau hampir tidak ada, walau di rokoknya sendiri terkandung diacetyl , berbeda pada cairan liquid untuk e-rokok. mengapa begitu? Karena rokok dibakar, sedangkan eliquid diuapkan, sedangkan di eliquid, jumlah diacetyl jauh diatas ambang batas yang diijinkan. Seberapa jauhnya? 240x lebih banyak.

Bahayanya  Diacetyl

Sejarahnya dimulai tahun 2000, yaitu saat diketahui 8 orang pekerja pabrik Gilster-Mary Lee di kota Jasper, Missouri, USA mengidap Bronchiolitis Obliterans. Setelah kejadian diliput oleh media, kemudian masyarakat menyebut penyakit ini Popcorn Lung.

Missouri Department of Health kemudian memanggil balai independen NIOSH untuk melakukan penyelidikan menyeluruh atas kejadian ini. Kemudian diketahui bahwa penyebabnya disebabkan pekerja banyak menghirup uap yang mengandung Diacetyl. Diacetyl sendiri diketahui sebagai larutan zat perasa yang dipakai untuk memperkuat rasa mentega (butter) dan cream.

Pabrik e-liquid besar di Amerika yang telah mengikuti standar FDA sudah mengumumkan formulasi e-liquidnya dan menghindari beberapa jenis zat perasa custard yang dulu sering dipakai untuk menguatkan rasa Cream dan Butter. Selain itu, ada cara dan komposisi tertentu yang harus dilakukan dalam penentuan rasio PG:VG.

Read More

Fakta Tentang Kecoa yang belum anda Ketahui Selama ini, Menakjubkan..!!

Kecoa

kecoa binatang yang kerap mengganggu manusia

Kecoa, lipas, atau coro adalah serangga (kelas Insecta) dari ordo Blattodea yang kurang lebih terdiri dari 3.500 spesies dalam 6 familia. Kecoa terdapat hampir di seluruh belahan bumi, kecuali di wilayah kutub.

Kecoa merupakan binatang yang dianggap sebagian orang menjijikan dan menakutkan karena keberadaanya yang sering terlihat ditempat kotor memberikan gambaran bahwa binatang ini adalah pembawa sumber penyakit.

Karena serangga ini makan berbagai makanan, termasuk sampah busuk, maka mereka diyakini dapat menyebarkan penyakit pada manusia, termasuk salmonella dan gastroenteritis

Namun ada beberapa fakta yang perlu diketahui oleh anda tentang kecoa.

• Kecoa betina dapat mengeluarkan 10-40 telur pada satu waktu. Rata-rata, sang betina melepaskan 30 telur dalam hidupnya. 
• Didalam tubuh kecoa itu ada sistem saraf dan otak yang memiliki senyawa kimia tertentu yang dapat membunuh bakteri, karena bersifat racun untuk bakteri berbahaya. 
• kebiasaan memakan sisa makanan maupun sampah organik yang mengandung nitrogen cukup banyak. Karena itulah nitrogen akan berkumpul dalam tubuh kecoa, dan apabila nitrogen tersebut dimasukkan dalam tanah, maka kecoa otomatis menjadi pupuk organik, dan dapat membantu proses pertumbuhan tanaman supaya lebih subur.
• Kecoa merupakan hewan bersih, Kecoa seperti halnya kucing. Mereka selalu membersihkan diri mereka setiap waktu. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh seorang ilmuwan microbiologis dari University of Technology bernama Liz Harry mengungkapkan bahwa walaupun kecoak hidup di tempat yang kotor, namun hewan ini suka membersihkan diri.
• Mampu bertahan hidup 9 harri setelah kepala terputus , kecoa mereka bernapas melalui ventilator di seluruh tubuhnya dan otak tidak mengontrol fungsi ini, serangga tidak memiliki tekanan darah seperti pada mamalia dan tidak akan ‘bleed out”, dan sebagai seekor hewan berdarah dingin, makanan yang sedikit dapat bertahan sebulan penuh. Sehingga inilah yang menyebabkan kecoa dapat bertahan hidup walu tanpa kepala sekalipun.

Namun walupun memiliki banyak fakta unik dan berlebih tetap. saja kecoa merupakan binatang yang tidak seharusnya berada dirumah bersama keluarga anda kan.

Untuk menjaga itu semua Mulai sekarang jagalah kebersihan rumah secara teratur, buang sampah pada tempatnya , perlu membersihkan setiap sudut rumah minimal 2 minggu sekali untuk mengusir kecoa, menyemprotkan pembasmi hama kecoa agar mereka kabur dari rumah.  Usahakan menutup makanan di dapur agar tidak di hinggapi kecoa yang kelayaban mencari makanan. Karena kaki –kaki kotor kecoa membawa sejumlah bekateri yang dapat mengakibatkan keluarga anda terserang penyakit.

Read More

Manfaat Ubi, Ubi jalar, Mantang atau Potato Sweat untuk kesehatan tubuh.

Mantang, Ubi jalar, ubi, Potato sweat. Sumber gambar : http://www.kabarimbo.com/

Ubi jalar atau biasa disebut juga dengan mantang merupakan umbi-umbian sejenis kentang, namun ubi memiliki rasa manis bahkan ada yang manisnya seperti madu seperti yang kita ketahui jenis ubi madu yang paling terkenal yaitu ubi cilembu.

Ubi merupakan makanan  jenis makanan pokok yang dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia, Ubi jalar memang makanan yang menjadi sumber kalori serta karbohidrat bagi tubuh manusia, layaknya manfaat kentang, singkong dan jagung. karena pengembangbiakanya sangat mudah ubi jalar dapat dengan mudah kita temukan di berbagai daerah di Indonesia. Ubi jalar juga mudah ditemukan dipasar-pasar tradisonal atau pun pasar modern.

Ubi jalar merupakan sumber beta karoten, antioksidan kuat yang dikenal terdapat dalam manfaat sayur-ayuran dan buah-buahan yang berwarna cerah, yang diubah menjadi vitamin A dalam tubuh. Warna kulit ubi jalar dapat bervariasi dari kuning, ungu atau coklat tapi tidak peduli apa warna itu, pastikan untuk tidak mengupasnya. Kulit ubi jalar yang manis memberikan kontribusi terhadap sebagian besar serat, kalium dan quercetin.

Manfaat Ubi Jalar Bagi Kesehatan Tubuh

Mencegah Diabetes, Ubi jalar dianggap mengandung indeks glikemik rendah dan penelitian terbaru menunjukkan ubi jalar dapat mengurangi gula darah dan resistensi insulin pada penderita diabetes. Serat dalam ubi jalar membuat perbedaan besar juga. Penelitian telah menunjukkan bahwa penderita diabetes tipe 1 yang mengonsumsi diet tinggi serat, telah meningkatkan gula darah, lipid dan kadar insulin. Satu ubi jalar sedang memberikan sekitar 6 gram serat.

Menurunkan tekanan Darah, Mempertahankan asupan natrium yang rendah sangat penting untuk menurunkan tekanan darah, namun meningkatkan asupan kalium mungkin sama pentingnya. Menurut the National Health and Nutrition Examination Survey, kurang dari 2% orang dewasa di AS memenuhi rekomendasi harian kalium yaitu 4.700 mg.3 Satu ubi jalar  menyediakan sekitar 542 miligram. Asupan kalium tinggi dikaitkan dengan 20% penurunan risiko kematian akibat tekanan darah tinggi.

Menambah kesuburan, Bagi wanita yang masih subur, mengkonsumsi lebih banyak zat besi dari sumber tanaman dapat mempengaruhi kesuburan, menurut Harvard Medical School Harvard Health Publications. Vitamin A dalam ubi jalar (dikonsumsi sebagai beta karoten, kemudian dikonversi menjadi vitamin A dalam tubuh) juga penting selama kehamilan dan menyusui untuk sintesis hormon.
BACA JUGA :EDAMAME, PENAMBAH KESUBURAN IBU HAMIL

Anti oksidan dan imunitas, Makanan nabati seperti ubi jalar yang tinggi vitamin C dan beta-karoten menawarkan meningkatkan kekebalan tubuh dari kombinasi yang kuat mereka nutrisi. Kandungan vitamin C pada ubi jalar, berfungsi mencegah penyakit yang datang melelui virus seperti flu. Vitamin C juga banyak ditemukan pada buah buahan sepeti pisang, jeruk, belimbing dan masih banyak lagi.

Anti peradangan, Kolin merupakan nutrisi yang sangat penting dan serbaguna dalam ubi jalar untuk membantu tidur, gerakan otot, belajar dan memori. Kolin juga membantu untuk mempertahankan struktur membran sel, membantu dalam transmisi impuls saraf, membantu dalam penyerapan lemak dan mengurangi inflammation. Dalam studi yang dipublikasikan oleh Journal of Medicinal Food, ekstrak ubi jalar ungu ditemukan memiliki efek anti-inflamasi dan antilipogenic positif.

Mengandunng Vitamin A yang baik untuk mata, Menurut Duke dokter mata Jill Koury, MD, kekurangan vitamin A dapat menyebabkan segmen luar fotoreseptor mata memburuk, merusak penglihatan normal. Memperbaiki kekurangan vitamin A dengan makanan tinggi beta karoten akan mengembalikan kemampuan penglihatan.

BACA JUGA : WORTEL PEMBUNUH KANKER

Dari berbagai catatan,  vitamin C dan E dalam ubi jalar telah terbukti mendukung kesehatan mata dan mencegah kerusakan degeneratif. Asupan tinggi dari berbagai jenis manfaat buah-buahan (3 porsi atau lebih per hari) juga telah terbukti mengurangi risiko dan perkembangan degenerasi makula terkait usia.

Bagus untuk pencernaan, Kandungan serat yang tinggi ubi jalar membantu mencegah sembelit dan mempromosikan keteraturan untuk saluran pencernaan yang sehat. Kandungan mineral penting yaitu zat besi dan magnesium meningkatkan energi yang dibutuhan untuk beraktivitas. Pada zat besi juga merangsang produksi pembentukan sel darah merah bagi tubuh.

BACA JUGA : PISANG YANG BIKIN BAHAGIA

Rincian Gizi Ubi jalar

Sebuah ubi jalar berukuran sedang menyediakan 162 kalori, 0 gram lemak, 37 gram karbohidrat (termasuk 6 gram serat dan 12 gram gula), dan 3,6 gram protein sesuai dengan Database gizi nasional USDA.

Selain itu ubi jalar juga memberikan lebih dari 100% kebutuhan harian untuk vitamin A, serta 37% vitamin C, 16% dari B-6 vitamin, 10% asam pantotenat, 15% kalium dan 28% mangan. Di dalam juga akan ditemukan sejumlah kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, seng, vitamin E, thiamin, riboflavin, dan asam folat.

Sumber : http:// www.9news.com.au.

Sumber: http:// www.manfaat.co.id/

Read More

Nadira Diva, sehat bugar dengan olahraga teratur dan konsumsi makanan yang dibutuhkan tubuh.

Cantik, sehat, memiliki tubuh yang ideal dan membuat orang kagum, siapa sih yang tidak senang? 

Nah kali ini kita akan membahas bagaimana memiliki tubuh yang banyak  diidamkan banyak orang. Seperti sosok cantik ini, Nadira Diva Vitani panggilan akrabnya Diva. Selain bekerja menjadi public relation di salah satu perusahaan media di Jakarta, wanita muda berusia 25 tahun yang satu ini memiliki banyak sekali aktifitas yang sangat padat. Akan tetapi walaupun sibuk, dirinya masih dapat melakukan hal-hal yang membuatnya tetap tampil segar dan bugar. Gemar melakukan travelling adalah salah satu hobby nya, berburu makanan dan olahraga rutin. dapat dilihat dari instagramnya @petitedivaa , olahraga adalah kegemaranya, membuat kita yang melihat akan tercengang wow amazing super woman.

"Memiliki motivasi ingin merawat dan mencintai tubuh saya tidak dari luar saja, namun dari dalam, karena tubuh kita adalah satu-satunya tempat tinggal terpenting yang seharusnya selalu dirawat dan dijaga dengan baik, yakni memastikan selalu memberi nutrisi yang baik dan berolahraga secara  teratur,” katanya dengan penuh semangat dan energy.

Menjalani hidup sehat dan memiliki tubuh ideal terinspirasi oleh adiknya. Karena memiliki kesehatan yang membuatnya dapat melakukan kegiatan yang kita sukai, dengan tubuh yang sehat kita dapat berpikir positif sehingga membuat lebih percaya diri. Olahraga menurutnya sangat membantu dalam menjaga kesehatan dan membentuk tubuh yang ideal, karena sehat itu cantik.

Melakukan olahraga dilakukanya sebisa mungkin minimal 3x seminggu, maksimal 4x seminggu, tidak perlu setiap hari karena tubuh juga perlu recovery sehingga tidak mudah stress. Selain berolahraga menjaga pola makan dan mengkonsumsi makanan yang diperlukan tubuh, makan 40% protein, 40 % karbohidrat dan 20%  fat.

Protein bisa didapat dari susu, ayam, ikan, telur dan lain- lain. Karbohidrat didapat dari nasi, roti gandum dan kentang. Untuk fat, biasanya didapat dari olive oil, alpukat dan kacang-kacangan. Dirinya juga memastikan kebutuhan serat dalam tubuhnya terpenuhi dengan makan buah-buahan dan sayuran hijau.

Menurut Diva cantik itu akan berbeda-beda pada setiap wanita. Namun menurut  pribadinya, wanita cantik itu adalah yang bisa selalu menjadi dirinya sendiri dan membalikkan kelemahan/ kekurangannya menjadi sebuah loncatan untuk selalu berkarya, bukan sebagai suatu rintangan/halangan. 

Wanita Indonesia itu selain eksotis, mereka juga kuat dan tangguh, “Especially hidup di jaman modern seperti ini, wanita jangan mau kalah dengan pria!" katanya dengan tertawa. 

Memang benar wanita Indonesia dianugerahi kulit yang elok dan tanning, bahkan wanita dan pria bule pun mendambakan kulit seperti kebanyakan orang Indonesia, coklat dan kuning langsat. Jadi, banggalah menjadi orang Indonesia, percaya diri, menjaga kesehatan , olahraga teratur, mengkonsumsi makanan yang seimbang akan membuat merasa hidup lebih indah. 

“Just remember, beauty is NOT always come from the outside,” tutupnya.

Selalu percaya, bahwa investasi kepada diri kalian sendiri adalah investasi terbaik yang tidak akan pernah kalian sesali seumur hidup. Jadi rawat lah diri kalian dari sekarang dengan mengonsumsi makanan yang bernutrisi dan berolahraga secara teratur. Dengan memiliki tubuh yang fit, secara bersamaan pikiran dan aura yang dikelurakan pun juga akan menjadi positif. Inilah yang disebut kecantikan alami, atau lebih dikenal dengan inner beauty.

Read More

Edamame,Cemilan sehat. Kedelai hijau dari jepang yang kaya akan nutrisi dan baik untuk kesehatan.

 Kacang kedelai yang kaya akan nutrisi dan enak untuk cemilan.

 

Kacang kedelai rebus sering dianggap makanan murahan. Dan dijajakan di pinggir Jalan atau di jajakan dari rumah ke rumah oleh penjualnya jika dikampung-kampung. Padahal, kedelai merupakan sumber protein, lemak, serat, dan antioksidan terbaik. Karena persepsi masyarakat akan kedelai itu sebagai makanan pengganti dan murah. Mereka menganggap kedelai adalah makanan yang biasa saja.

Edamame merupakan nama jepang, Secara harfiah berarti, "batang kacang" (eda = "cabang" atau "batang" + mame = "bean"), karena kacang sering dijual saat masih melekat batang. Dan direbus dengan diikat menjadi satu dengan batangnya.

istilah "edamame" berasal dari tahun 1275, ketika biksu Jepang Nichiren menulis catatan berterima kasih kepada jemaat untuk karunia "edamame" ia telah meninggalkan di kuil.

Dalam 1406 selama Dinasti Ming di Cina, daun kedelai dimakan dan selama wabah kelaparan, dianjurkan bagi warga untuk makan kacang keseluruhan atau menggunakannya ditambahkan ke dalam tepung. Bertahun-tahun kemudian di Cina pada tahun 1620 mereka disebut lagi, tapi sebagai Maodou, yang diterjemahkan dengan istilah "kacang berbulu".

Mereka pertama kali diakui di Amerika Serikat pada tahun 1855 ketika seorang petani mengomentari kesulitan yang ia menembaki mereka setelah panen. Pada bulan Maret 1923, kacang kedelai yang belum matang pertama disebut dalam teks di Amerika Serikat. Dalam buku ini mereka pertama kali digambarkan dan ditampilkan sebagai dimakan dari jenis  polong terbuka . Fakta gizi pertama tentang mereka diterbitkan dan beberapa resep disertakan karena mereka tipe baru sayuran untuk umum. yang dicatat penggunaan awal di Inggris dari kata edamame  adalah pada tahun 1951 dalam jurnal Folklore Studies.

Seiring meningkatkan pengetahuan gizi masyarakat, kini kedelai kembali naik daun. Terlebih lagi sejak kepopuleran edamame (kedelai Jepang) sebagai camilan. Edamame dipanen ketika kedelai ini baru 80 persen matang. Yang membedakan edamame dengan kedelai lain adalah bijinya lebih besar, teksturnya halus, rasanya lebih manis, dan lebih mudah dicerna kulitnya yang hijau segar membuat kacang kedelai jenis ini sangat bagus dan segar saat dihidangkan. Berbeda denga kacang kedelai di Indonesia yang lebih kecil dan berwarna kuning serta tekstur bijinya yang lebih keras. Kedelai di Indonesia sendiri lebih banyak dijadikan sebagai bahan pembuatan tempe, tahu, oncom dan tauco.

Pada tahun 2008, kedelai pertama tumbuh di Eropa untuk dijual di toko-toko kelontong sebagai edamame dan dimakan sebagai alternatif sumber protein. Edamame biasanya dipanen dengan tangan untuk menghindari kerusakan tanaman ini batang dan daun. Kacang hijau kedelai edamame dipetik sebelum mereka sepenuhnya matang, biasanya 35 sampai 40 hari setelah bunga pertama tanaman Kedelai dipanen pada tahap ini kacang edamame  lebih manis karena mengandung lebih sukrosa dari kedelai.

faktor-faktor lain yang berkontribusi terhadap rasa yang diinginkan edamame termasuk  bebasasam amino seperti asam glutamat, asam aspartat , dan alanin.

kacang Polong edamame  dapat direbus dalam air, dikukus, atau microwave. Bagian ujung polong kadang-kadang dipotong sebelum merebus atau mengukus. Dapat ditambahkan garam dan menaburinya setelah kacang edamame matang, atau masukan garam bersamaan saat kacang edamame di rebus.

Edamame mengandung antioksidan dan isoflavon yang baik bagi kesehatan dan tubuh kita apalagi bagi yang sedang dalam program diet edamame cocok untuk cemilan. Konsumsi makanan yang kaya akan antioksidan dikaitkan dengan penguatan sistem imun tubuh dan mengurangi risiko kanker. Dan kacang-kacangan yang mengandung vitamin E juga sangat baik untuk kesehatan kulit.

Isoflavon juga terbukti mengurangi risiko kanker prostat dan kanker payudara, mencegah penyakit jantung menurunkan tekanan darah, dan mengurangi gangguan saat menopause.

Sementara itu, kandungan protein di dalam edamame mencapai 36 persen, jauh lebih tinggi dibanding kedelai matang. Panganan ini juga mengandung minyak yang rendah. Dikombinasikan dengan kandungan proteinnya yang tinggi, camilan ini sangat ideal untuk mereka yang ingin mencari panganan rendah lemak, tetapi tinggi protein.

Penganut vegetarian dan vegan yang ingin mengasup sumber protein juga disarankan mengonsumsi edamame karena kandungan proteinnya lengkap. Ini berarti ia mengandung sembilan asam amino esensial yang diperlukan tubuh.

Edamame juga tidak mengandung kolesterol dan sedikit lemak jenuh. Panganan ini juga kaya vitamin C dan B. Kandungan lainnya adalah mineral penting seperti kalsium, zat besi, atau magnesium. Ia juga mengandung vitamin K dan asam folat.

Terakhir, menambahkan edamame dalam pola makan Anda akan meningkatkan asupan serat. Setengah cangkir edamame mengandung 4 gram serat. Kandungan serat diperlukan tubuh untuk menjaga kesehatan saluran cerna hingga menurun kolesterol Alasan lain untuk mengasup edamame adalah ia membuat perut terasa kenyang lebih lama.

The United States Departement of Agricultural menyatakan bahwa kacang edamame adalah, "kedelai yang dapat dimakan segar dan dikenal sebagai camilan dengan penuh gizi". Edamame dan kacang kedelai lainnya yang kaya Protein ,Serat makanan , dan Mikrobutrien , terutama folat , mangan , fosfor dan vitamin K . Keseimbangan asam lemak dalam 100 gram edamame adalah 361 mg asam lemak omegaz-3 ke 1794 mg omega-6 asam lemak . Sebagai sumber signifikan dari protein nabati, kacang edamame berada di bawah penelitian untuk menentukan apakah ada hubungan untuk konsumsi kedelai dengan penurunan risiko penyakit.

Read More

Ini pisangku, Mana pisangmu ? Pisang yang bikin kita Bahagia.

Makan pisang tenyata bisa bikin Bahagia, apa iya ?

google docs

Pisang merupakan buah tropis yang menjadi favorit banyak orang. Selain rasanya manis, pisang juga kaya vitamin dan mineral, bisa dimakan langsung atau diolah menjadi berbagai hidangan lezat. Mengingat kandungan nutrisinya yang kaya, ada baiknya Anda memasukkan buah ini ke dalam daftar buah yang wajib dikonsumsi setiap hari. Buah tropis ini tumbuh sepanjang tahun.

Potasium. Buah ini sangat terkenal akan kandungan potasiumnya. Dengan kadar potasium mencapai 400 mg dalam pisang berukuran sedang,  buah ini wajib dikonsumsi untuk menjaga kesehatan jantung. Potasium juga diketahui sangat baik untuk fungsi otot dan saraf, serta menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Potasium dalam pisang juga cocok dikonsumsi untuk mencegah kram otot setelah olahraga. Salah satu manfaat pisang adalah fungsi system kardiovaskular hal ini disebabkan karena kandungan Zat potasium buah pisang sangat tinggi. Potasium adalah mineral yang sangat penting untuk menjaga tekanan darah agar tetap normal dan berfungsi baik. Satu buah pisang berukuran sedang mengandung 400 mg potasium. Mengkonsumsinya secara teratur dapat mencegah tekanan darah tinggi dan melindungi tubuh dari aterosklerosis.

Manfaat pisang adalah merangsang kinerja syaraf. Rajin mengkonsumsi pisang berkhasiat menenagkan system syaraf, hal ini karena kandungan vitamin B buah pisang sangat banyak. Dan kadar kalium yang tinggi, konsumsi pisang meningkatkan kekuatan otak. Studi yang dilakukan siswa sekolah Twickenham di ingris, menunjukan bahwa siswa yang mengkonsumsi pisang saat sarapan dan makan siang , meningkatkan kemampuan belajar mereka dan terbantu dalam ujian mereka. Manfaat buah pisang ternyata luar biasa, yaitu dapat member rasa tenang dan rileks. Survey terbaru yang dilakukan oleh MIND diantara pasien depresi menunjukan bahwa makan pisang setiap hari membuat pasien lebih tenang.

Pisang diketahui mengandung Tryptophan, sejenis protein yang di dalam tubuh manusia menjadi serotonim ( hormone kebahagiaan), yang membuat tubuh jadi rileks, meningkatkan Mood dan secara umum membuat kita bahagia.

Vitamin C. Sebagaimana buah lainnya, pisang juga kaya akan vitamin C. Satu buah pisang mengandung sekitar 10mg vitamin C atau sekitar 15 persen dari rekomendasi vitamin C harian. Buah pisang memiliki rasa manis karena mengandung sekitar 15 gram gula, pisang sangat aman dikonsumsi karena indeks glikemik (GI) yang sangat rendah. Indeks Glikemik adalah parameter untuk mengukur seberapa cepat karbohodrat makanan diserap oleh tubuh.

Vitamin B6. Vitamin B biasanya ditemukan pada produk hewani, tetapi pisang ternyata juga merupakan sumber vitamin B6 yang disebut pyridoxine. Satu buah pisang menyediakan 35 persen dari rekomendasi vitamin B6 harian. Tubuh menggunakan vitamin ini untuk menumbuhkan sel-sel baru.

Mangan. Mangan adalah mineral yang dibutuhkan untuk tulang yang sehat dan metabolisme. Satu buabhpisang mengandung 3 mg mangan.

Serat. Satu buah pisang mengandung sekitar 3 gram serat. Selain menyehatkan saluran cerna, serat juga kita butuhkan untuk menjaga perut terasa kenyang lebih lama. Serat (fiber) dalam buah pisang terbukti sangat tinggi sekitar 3 gram, dan seperti diketahui serat adalah salah satu nutrisi yang membantu fungsi pencernaan bekerja optimal, buah pisang sangat bermanfaat bagi mereka yang mengalami maslaah dalam pencernaan. Jumlah serat buah pisang dua kali lipat dibandingkan apel, kandungan serat pada buah pisang akan mengikat lemak dan mencegah terjadinya penumpukan plak pada pembuluh darah.

Karbohidrat. Tubuh menggunakan karbohidrat sebagai sumber energi utama. Makanlah pisang setelah berolahraga untuk mengembalikan energi. Sebuah pisang setelah sarapan juga direkomendasikan untuk menjaga pasokan energi tetap bertahan sampai waktu makan siang tanpa camilan. Kalori. Dengan mengasup sebuah pisang, Anda bisa memuaskan keinginan makan sesuatu yang manis tanpa merusak diet. Satu buah pisang rata-rata mengandung 110 kalori. Lemak dan kolesterol. Pisang merupakan buah yang bebas lemak dan kolesterol.

Mudah dicerna. Pisang sangat mudah dicerna. Saat Anda sedang menderita penyakit virus atau gangguan pencernaan, pisang sangat cocok sebagai sumber nutrisi tanpa membuat pencernaan bekerja terlalu keras. Pisang yang dilumatkan juga sering dipakai sebagai makanan padat yang diperkenalkan pada bayi.

Buah pisang sangat bagus dikonsumsi oleh orang yang sedang menjaga berat tubuhnya ideal, buah pisang dapat dijadikan makanan pengganti saat diet, karena buah pisang mengandung karbohidrat dan gula yang cukup tinggi jadi dapat member rasa kenyang yang cukup lama.

Nutrisi lain. Ada beberapa jenis mineral dan vitamin yang terkandung dalam pisang, meski jumlahnya kecil, yakni magnesium, kalsium, fosfor, vitamin A dan E, folat, karoten, serta asam amino.

Read More